Meditación  Mindfulness

Sesiones cortas de meditación guiada: 15 minutos. 

El mindfulness consiste en prestar toda tu atención a lo que está sucediendo en el momento presente. No incluimos el pasado para lamentarnos, ni el futuro para angustiarnos. Aprendes a estar en el aquí y el ahora, sin criticar ni juzgar. ¿Imaginas cómo podría ser tu vida, si lograras incursionar en tu día a día sin juzgar ni criticar a otros o a ti mismo? – bueno, te doy una pista. El nivel de sufrimiento y malestar por tomarte las cosas que otros hacen personales, o de frustración por autocriticarse sería mínimo. 

El bienestar no es estático ni constante…mantenernos en él es muy difícil. Es un reto que implica voluntad y disciplina…y para ello, debemos encontrar herramientas sencillas y prácticas que nos ayuden a mantenernos constantes aun cuando todo nuestro cuerpo nos pida lo contrario.

El mindfulness es una herramienta ideal para lidiar con esos aspectos saboteadores internos que continuamente nos invitan a abandonar nuestra búsqueda del bienestar. 

También encontrarás en él, la posibilidad de ayudarte a desarrollar la resiliencia, lo cual es fundamental para manejar el cambio y aceptar la realidad tal cual es. 

 

Es una forma de meditación, ¡si!, pero no necesitas ser un experto para hacerla!, este método de meditación que hoy te comparto está diseñado para todo tipo de personas… expertos y principiantes. Y su principal función es ayudarte a que seas consciente de los recursos con los que cuentas justo ahora para lidiar con lo que te incomoda. 

 

• Mitiga el sufrimiento.

• Domina la ansiedad.

• Agudiza tu atención.

• Prepárate para dormir.

• Aprende a escuchar.

• Conecta con tu conciencia. 

• Libera el estrés.